Boxenstopp zur Selbstreflexion

im Jahresrythmus

Dunkelroter Kreis
Diese Seite teilen

Der richtige Zeitpunkt zur Selbstreflexion

Auf die Frage: „Wann ist ein Boxenstopp zur Selbstreflexion sinnvoll?“ gibt es verschiedene Antworten.

Ich empfehle oft eine kurze Standortbestimmung mehrmals am Tag, um in der Selbstreflexion zu überprüfen ob:

  • das eigene Wohlbefinden noch passt, oder
  • Änderungen im Verhalten, den Rahmenbedingungen oder in der Arbeitsweise notwendig sind.

Beispiel: Nach 2 Stunden am Computer kann eine kurze Selbstreflexion helfen, um zu merken, dass mal eine Bewegungspause sinnvoll ist, die Wasserflasche wieder gefüllt werden darf oder das geplante Zeitfenster zur Bearbeitung einer Aufgabe schon lange überschritten ist. So entsteht Orientierung, Regeneration und Korrektur.

Im Zeitmanagement und der Selbststeuerung werden immer wieder Tages- oder Wochenrück- und Ausblicke als hilfreiche Maßnahme zum Selbstcoaching vorgeschlagen.

Noch größere Abstände entstehen durch die Logik der Jahreszeiten. Die Natur, und auch wir Menschen, entwickeln uns in einem immer wiederkehrenden Rhythmus.

Meine Empfehlung: Selbstreflexion als Boxenstopp zum Jahreszeitenwechsel

Ein regelmäßiger Boxenstopp mit Extra-Mehrwert bietet sich zu jedem Jahreszeitenwechsel an.

Im Frühling werden Samen gesät und Neues entsteht. Im Sommer blüht und gedeiht dann alles, um im Herbst geerntet zu werden. Der Winter steht im Jahreskreis für Rückzug und Regeneration.

Hier finden Sie ein kurzes Video von mir zum Frühjahrsputz durch die Gewohnheiten. Darin enthalten ist ein Impuls, um negative Gedankenspiralen zu stoppen.

Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.

Mehr Informationen

Herbst – Eine besondere Zeit für die Selbstreflexion

Viele Statistiken zeigen, dass psychische Probleme im Herbst und Winter vermehrt auftreten. Eine Erklärung dafür sind die immer kürzer werdenden Tage und die immer länger werdenden Nächte. Denn: Licht und Sonne sind nachweislich ein wichtiger Stabilisator für die Seele.

Manche Menschen sprechen im Herbst von der „dunklen Jahreszeit“, andere nutzen den Begriff des „goldenen Herbstes“.

Ob für Sie persönlich der Herbst dunkel oder golden erscheint, hängt von verschiedenen Faktoren ab.

In jedem Fall kann aus meiner Sicht als Diplom-Psychologin, Expertin für Stressbewältigung und Resilienz-Coach ein Innehalten, eine Selbstreflexion und eine professionell begleitete Standortbestimmung helfen, um:

  • Psychische Stabilität (Resilienz) aufzubauen
  • Persönliche Erfolge bewusst und sichtbar zu machen
  • Eigene Lern- und Veränderungsfelder zu erkennen
  • Zufrieden zurück und nach vorn zu blicken

Möchten Sie wissen, wie es um Ihre persönliche Resilienzfähigkeit steht, wo Sie Ihre Stärken und wo eher Schwächen haben? Dann machen Sie unseren kostenlosen und anonymen Selbsttest.

Hier geht es zum Resilienz-Check

 

Diese Seite teilen

Lust auf mehr Ideen und Anregungen gegen Stress?

Dann abonnieren Sie meinen Impuls-Letter mit Inspirationen zu mehr Gelassenheit im Alltag.

Hier geht´s zur Anmeldung

Über das Institut Kuhn-Krainick

Unter der Leitung von Dipl.-Psych. Sandra Kuhn-Krainick kümmert sich ein interdisziplinäres Trainerteam seit über 20 Jahren um die langfristige Gesunderhaltung von Mitarbeitenden und Führungskräften.

Das Institut Kuhn-Krainick hat sich der nachhaltigen Wirksamkeit verpflichtet und ist mit seinen Blended-Learning-Angeboten Trendsetter und Vorreiter in der deutschsprachigen Weiterbildungsbranche.

Auszeichnungen auf deutscher und europäischer Ebene zeugen von seinen Erfolgen, die durch wissenschaftlich fundierte Wirksamkeitsanalysen regelmäßig bestätigt werden.

Das gemeinsame Motto lautet: „Schluss mit Alibiveranstaltungen und „nice to have“-Trainings. Bei uns bekommen Sie Weiterbildungsprogramme, die garantiert Wirkung zeigen!

Sind Sie interessiert an einer Zusammenarbeit oder möchten Sie mehr über die Programme erfahren, schreiben Sie einfach eine E-Mail an sandra@kuhn-krainick.de oder melden Sie sich zu unseren kostenlosen Selbstcoaching-Impulsen an.

Legen Sie mit uns den Grundstein zu Ihrer nachhaltigen Ge­sundheits­prävention.
Für ein starkes Unternehmen und gesunde Mit­arbeitende.

Nutzen Sie die Gelegenheit. Nehmen Sie jetzt mit uns Kontakt auf. Wir vereinbaren einen Termin, um im Gespräch Ihre aktuellen Anforderungen und Herausforderungen zu erfassen und Ihnen im Anschluss ein maßgeschneidertes Angebot zu erstellen. Wir freuen uns auf Sie!

Jetzt Kontakt aufnehmen.

Wir begleiten langfristig

und schaffen On-the-Job Lösungen

für Führungskräfte, Mitarbeitende und Teams.

Wir sind für Sie da.
Standorte
Schwetzingen bei Heidelberg
Freienbach bei Zürich

Institut Kuhn-Krainick
Schälzigweg 31
D-68723 Schwetzingen

Leutschenstr. 15
CH-8807 Freienbach

+49 (6202) 4 09 67 02
info@institut-kuhn-krainick.de

Sprechzeiten
Montag bis Freitag
8:30 – 18:30 Uhr

Anmeldung zu unserem Impuls-Letter.

Im Impuls-Letter erhalten Sie Anregungen, Tipps sowie Best Practice rund ums Thema „Nachhaltige Weiterbildung und Gesundheitsprävention“, um mit Stress und Arbeitsbelastung souverän und gelassen umzugehen.

© 2024 Institut Kuhn-Krainick.