Boxenstopp als Energie-Booster

Auch wenn wir uns im Alltag -Gott sei Dank- nicht in der Formel 1 befinden und eine Kurzpause gerne auch mal länger als ein paar Sekunden gehen darf, sind regelmäßige Boxenstopps zum Innehalten und Auftanken hilfreich und sinnvoll.

Gemeint sind kleine Haltepunkte oder Kurzpausen zur Regeneration, aktuellen Standortbestimmung und Selbstreflexion. Denn: Manchmal ist es sinnvoll:

• Alten Ballast abzuwerfen
• Energie zu tanken und/oder
• Neue Wege zu planen

Die regelmäßige Selbstreflexion bietet zahlreiche Vorteile für persönliches Wachstum und Wohlbefinden: So entstehen deutlich mehr Chancen, um entspannt und gelassen den oft stressigen Alltag zu bewältigen.

1. Bewusstsein schärfen: Selbstreflexion ermöglicht es, sich bewusster über eigene Gedanken, Gefühle und Handlungen zu werden. Dieses gesteigerte Bewusstsein bildet die Grundlage für positive Veränderungen.
2. Selbstverständnis fördern: Durch die Auseinandersetzung mit eigenen Werten, Bedürfnissen und Zielen entsteht ein tieferes Verständnis für die eigene Persönlichkeit. Dies fördert eine authentische Lebensführung.
3. Problemlösungsfähigkeiten stärken: Selbstreflexion hilft, eigene Herausforderungen und Probleme besser zu verstehen. Dies erleichtert das Finden von effektiven Lösungen und Strategien.
4. Stressbewältigung: Die Fähigkeit, sich selbst zu reflektieren, ermöglicht eine bessere Stressbewältigung. Man erkennt frühzeitig Stressoren und kann gezielt Maßnahmen ergreifen, um Stress zu reduzieren.
5. Persönliche Entwicklung fördern: Selbstreflexion ist ein Schlüssel zur kontinuierlichen persönlichen Entwicklung. Indem man regelmäßig über eigene Erfahrungen nachdenkt, kann man sich stetig verbessern und neue Perspektiven gewinnen.
6. Selbstmotivation steigern: Durch die Betrachtung eigener Erfolge und Fortschritte in der Selbstreflexion kann die Selbstmotivation gestärkt werden. Dies fördert die Ausdauer bei der Verfolgung von Zielen.
7. Beziehungen verbessern: Selbstreflexion trägt dazu bei, sich in Beziehungen bewusster zu verhalten. Man kann eigene Anteile an Konflikten erkennen und aktiv an einer positiven Gestaltung von zwischenmenschlichen Beziehungen arbeiten.
8. Zielklarheit erhöhen: Die regelmäßige Auseinandersetzung mit persönlichen Zielen und Träumen hilft, die eigenen Prioritäten zu klären und einen klaren Weg zur Zielerreichung zu definieren.
9. Achtsamkeit fördern: Selbstreflexion ist ein Kernaspekt der Achtsamkeit. Indem man bewusst im Hier und Jetzt reflektiert, kann man im Alltag achtsamer agieren und mehr Genuss und Zufriedenheit erleben.
10. Emotionale Intelligenz entwickeln: Durch die Reflexion eigener Emotionen und derer anderer kann die emotionale Intelligenz gestärkt werden. Dies fördert ein einfühlsameres und empathischeres Verhalten gegenüber anderen.

Fünf-Finger Analyse

Eine einfache und sehr hilfreiche Methode zur Selbstreflexion ist die Fünf-Finger-Analyse. Jeder Finger ihrer Hand steht dabei symbolisch für eine Frage zur Standortbestimmung im Alltag.

1. Daumen:
   Was ist aktuell gut und richtig in meinem Alltag?
2. Zeigefinger:
   Worauf möchte ich mich selbst hinweisen und mir in Erinnerung rufen?
3. Mittelfinger:
   Was gibt mir Halt und hält mich immer wieder in Balance?
4. Ringfinger:
   Was ist mein persönliches „Schmuckstück“ und bringt mich zum Leuchten?
5. Kleiner Finger:
   Worauf muss ich in meinem Leben achten, damit es nicht zu kurz kommt?

Für die Teilnehmer meiner Jahresreise® zur gesunden Stressbewältigung habe ich daraus mal ein Fingerspiel entwickelt. Gerne können Sie sich das Kurzvideo mit der Anleitung hier anschauen.