Seelische Gesundheit am Arbeitsplatz: Wege zur Resilienz, Selbstfürsorge und Achtsamkeit

Unsere seelische Gesundheit ist mehr als je zuvor gefährdet. Depressionen, Angststörungen und Burnout sind keine Seltenheit mehr, sondern weit verbreitete allgegenwärtige Realitäten.

Doch seelische Gesundheit ist nicht nur das Fehlen von psychischen Erkrankungen, sie ist ein zentrales Element unseres gesamten Wohlbefindens und unserer Lebensqualität, denn sie bildet das Fundament für ein erfülltes und zufriedenes Leben, da sich unsere emotionalen Zustände auch auf unsere physische Gesundheit, unsere Beziehungen und unsere Produktivität auswirkt. Sie ist der Schlüssel zu unserer Fähigkeit, den Alltag zu bewältigen, Stress zu managen und Krisen zu überstehen.

Doch trotz ihrer immensen Bedeutung wird die seelische Gesundheit oft missverstanden oder stiefmütterlich behandelt. In diesem Blogartikel werden wir uns nicht nur auf die Herausforderungen konzentrieren, sondern  auf die Chancen und Werkzeuge, die uns zur Prävention zur Verfügung stehen, um unsere seelische Gesundheit zu fördern und zu schützen. Denn in einer Zeit, in der die Welt immer komplexer wird, ist es wichtiger denn je, auf unsere innere Balance und unser Wohlbefinden zu achten.

Die stille Krise: Die wachsende Last der seelischen Gesundheit

Dieses Schaubild wirft einen besorgniserregenden Blick auf die Realität moderner Arbeitswelt: die Zunahme der Arbeitsunfähigkeitstage aufgrund von Burn-out.

In einer Zeit, in der beruflicher Erfolg und Leistung oft an oberster Stelle stehen und der Druck am Arbeitsplatz unaufhörlich wächst, ist Burn-out zu einer ernsthaften Gefahr für unsere Gesundheit in Deutschland geworden, die Menschen in vielen Berufen betrifft, allen voran in der Stütze unserer Gesellschaft: In der Pflege.

Aber das Thema psychische Gesundheit mit seelischen Leiden betrifft nicht nur Erwachsene, sondern ist bereits in Kindertagesstätten und Schulen angekommen. Die Anzahl der behandelten psychischen Erkrankungen wächst und somit auch die Bedeutung von Prävention und Gesundheitsförderung. Fast jeder dritte Mensch in Deutschland leidet Schätzungen zufolge mindestens einmal im Leben an einer psychischen Erkrankung.

Selbstfürsorge am Arbeitsplatz: Ein Schlüssel zur Gesundheit und Produktivität

Diese Konzepte sind nicht nur für das individuelle Wohlbefinden, sondern auch für die Leistungsfähigkeit und den Erfolg von Organisationen von entscheidender Bedeutung. Wenn Führungskräfte und Mitarbeiter gemeinsam daran arbeiten, diese Prinzipien in den Arbeitsalltag zu integrieren, können sie eine gesündere und produktivere Arbeitsumgebung schaffen.

Resilienz:

• Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen und Belastungen zu bewältigen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Es beinhaltet die Fähigkeit, sich anzupassen, sich selbst zu erholen und Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress aufzubauen.

Umsetzung im beruflichen Alltag:

• Fördern Sie eine positive Arbeitsumgebung, in der Mitarbeiter Herausforderungen als Chancen zur persönlichen Entwicklung sehen können.
• Bieten Sie Schulungen und Workshops zur Resilienzsteigerung an, um Mitarbeitern dabei zu helfen, ihre Bewältigungsstrategien zu verbessern.

Maßnahmen für Führungskräfte:

• Geben Sie Mitarbeitern die Freiheit, Entscheidungen zu treffen und Verantwortung zu übernehmen, um ihre Selbstwirksamkeit zu stärken.
• Kommunizieren Sie offen und unterstützend, um Vertrauen und eine positive Atmosphäre zu schaffen.

Selbstfürsorge:

• Selbstfürsorge beinhaltet das bewusste Eintreten für das eigene Wohlbefinden und die körperliche und seelische Gesundheit. Es umfasst die Pflege der physischen und emotionalen Bedürfnisse.

Umsetzung im beruflichen Alltag:

• Ermutigen Sie Mitarbeiter, Pausen zu machen und sich ausreichend zu erholen, auch während der Arbeit.
• Fördern Sie ein gesundes Work-Life-Balance-Verhältnis und ermutigen Sie zu flexiblen Arbeitszeiten.

Maßnahmen für Führungskräfte:

• Modellieren Sie Selbstfürsorge, indem Sie selbst darauf achten und Mitarbeiter ermutigen, das Gleiche zu tun.
• Schaffen Sie eine Unternehmenskultur, die den Wert von Gesundheit und Wohlbefinden betont.

Stressbewältigung:

• Stressbewältigung bezieht sich auf Techniken und Strategien, um Stressoren zu erkennen, mit ihnen umzugehen und ihre Auswirkungen zu minimieren.

Umsetzung im beruflichen Alltag:

• Führen Sie Atem- oder Entspannungsübungen in Meetings ein, um Stress zu reduzieren.
• Bieten Sie Schulungen zur Stressbewältigung an und ermutigen Sie Mitarbeiter, Pausen für kurze Übungen einzulegen.

Maßnahmen für Führungskräfte:

• Verteilen Sie Aufgaben gerecht und vermeiden Sie übermäßigen Druck auf einzelne Mitarbeiter.
• Schaffen Sie klare Kommunikation und unterstützen Sie Mitarbeiter bei der Priorisierung von Aufgaben.

Achtsamkeit:

• Achtsamkeit beinhaltet das bewusste und nicht wertende Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments. Es hilft, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und die emotionale Intelligenz zu fördern.

Umsetzung im beruflichen Alltag:

• Integrieren Sie kurze Achtsamkeitsübungen in den Arbeitsalltag, z.B. am Anfang oder Ende von Meetings.
• Ermutigen Sie Mitarbeiter, bewusst auf ihre Gedanken und Gefühle zu achten und diese zu reflektieren.

Maßnahmen für Führungskräfte:

• Unterstützen Sie Schulungen zur Achtsamkeit und ermutigen Sie Führungskräfte, diese Praktiken zu fördern.
• Schaffen Sie eine Kultur der Wertschätzung und Empathie, um das emotionale Wohlbefinden zu unterstützen.

 

Fazit:

In einer Welt, die oft hektisch und anspruchsvoll ist, müssen wir uns bewusst Zeit für Selbstfürsorge, Resilienz, Stressbewältigung und Achtsamkeit nehmen, um unsere seelische Gesundheit stabil zu halten. Diese Konzepte sind keine Luxusgüter, sondern grundlegende Werkzeuge, um mit den Herausforderungen des modernen Lebens umzugehen.

Jeder von uns ist dazu aufgerufen, diese Prinzipien in die Tat umzusetzen und einen positiven Einfluss auf unsere Arbeitsumgebung auszuüben.

Führungskräfte spielen dabei eine Schlüsselrolle, indem sie eine Kultur der Unterstützung und des Wohlbefindens fördern. Aber auch jeder Mitarbeiter kann aktiv dazu beitragen, indem er auf sich selbst achtet, sich selbst reflektiert und auf die Bedürfnisse seiner Kollegen achtet.

Seelische Gesundheit – Mental Health am Arbeitsplatz

Ideen für Aktionstage:

• Aufklärungskampagne
• Selbstfürsorge-Workshops
• Informationsstände

In unserem BGM-Kalender finden Sie diese Ideen für die Umsetzung zur Woche der seelischen Gesundheit und vieler weiterer Aktionstage. Der Kalender bietet eine vielfältige Inspiration mit 46 national und international definierte Gesundheitstagen.

Hier geht´s direkt zum BGM-Kalender

Die Woche der seelischen Gesundheit mag nur sieben Tage dauern, aber der Wert, den wir der seelischen Gesundheit beimessen, sollte das ganze Jahr über anhalten und die Botschaft, die sie vermittelt, sollte dauerhaft in unseren Köpfen verankert bleiben. Indem wir uns um unsere seelische Gesundheit kümmern, stärken wir nicht nur uns selbst, sondern tragen auch zu einer gesünderen und produktiveren Arbeitswelt bei, die beruflichen Erfolg und zwischenmenschliche Beziehungen ermöglicht.

Aktionsbündnis Seelische Gesundheit mit 150 Mitgliedsorganisationen haben das gemeinsame Ziel: Psychische Erkrankungen dürfen kein Tabuthema sein und zur Stigmatisierung führen. Die Grüne Schleife setzt ein wichtiges Zeichen für mehr Akzeptanz für Seelische Gesundheit

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