Praxisnah. Flexibel. Nachhaltig.
Live Online-Kurzformate, die Mitarbeitende direkt im Arbeitsalltag umsetzen.
Für Personalentwickler und BGM-Verantwortliche,
die nachhaltige Gesundheitsförderung ohne riesiges Budget umsetzen wollen.
Online-Kurzformate: Gesundheitsförderung, die in die neue Arbeitswelt passt.
Stellen Sie sich vor: Ihre Mitarbeitenden erleben in 90 Minuten einen echten Aha-Moment – live, interaktiv, ohne Stress. Und am nächsten Tag setzen sie das Gelernte direkt um.
Die vier Online-Kurzformate im Überblick
Jedes Format ist klar strukturiert, interaktiv und direkt auf den Alltag Ihrer Mitarbeitenden zugeschnitten. Wählen Sie das Format, das am besten zu Ihren Zielen passt.
Impulsvortrag Online
Für: Gruppen ab 10 Personen – auch für große Teams und ganze Belegschaften
Ein lebendiger, kurzweiliger Vortrag mit direktem Alltagsbezug. Wir verbinden aktuelle Erkenntnisse aus positiver Psychologie und Neurowissenschaft mit sofort umsetzbaren Impulsen.
Beispiel-Themen:
- Resilienz stärken – wie Sie auch in stürmischen Zeiten stabil bleiben
- Stressbewältigung im Homeoffice und Hybrid-Arbeiten
- Gesunde Führung in einer veränderten Arbeitswelt
- Von der Erschöpfung zur Energie – mentale Ressourcen aufbauen
"Endlich ein Vortrag, der nicht belehrt, sondern inspiriert und bei dem ich am nächsten Tag wirklich etwas anders mache."
Lunch & Learn
Für: Teams und Abteilungen, ideal in der Mittagspause
Kompaktes Wissen in der Mittagspause – leicht verdaulich, direkt anwendbar. Das Format verbindet einen kurzen Input mit Reflexion und kollegialem Austausch.
Beispiel-Themen:
- 5 Micro-Habits für mehr Energie im Arbeitsalltag
- Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
- Schlaf, Pause, Erholung – das unterschätzte Leistungsdreieck
- Positiver Umgang mit Veränderungen und Unsicherheit
"Das Lunch & Learn ist für uns das perfekte Format: kurz, knackig und voller Impulse, die wirklich hängen bleiben."
Online-Seminar
Für: Kleingruppen von 8–20 Personen – intensives Arbeiten in der Tiefe
Hier entsteht echte Veränderung: Die Teilnehmenden arbeiten interaktiv, reflektieren persönliche Muster und entwickeln konkrete Handlungsstrategien für ihren Alltag.
Beispiel-Themen:
- Stressmanagement: Von der Analyse zur Strategie
- Resilienz als Kompetenz – 7 Faktoren, die Sie stärken können
- Emotionale Intelligenz im Berufsalltag
- Work-Life-Balance neu denken – Grenzen, Prioritäten, Energie
"Im Seminar ist endlich Zeit, wirklich in die Tiefe zu gehen und trotzdem haben alle am Ende klare To-Dos für morgen."
Mini-Max-Session
Für: Führungskräfte, Team-Meetings, regelmäßige Impulse
Maximum Wirkung mit minimaler Zeit. Die Mini-Max-Sessions sind ideal als regelmäßiger Gesundheitsimpuls – z. B. zum Auftakt von Team-Meetings oder als monatliche Routine.
Beispiel-Themen:
- Stärken im Team zum wachsen bringen
- Gemeinsam psychologische Sicherheit erhöhen
- In der heißen Jahreszeit einen kühlen Kopf bewahren
- Mit der Fünf-Finger Analyse die Zusammenarbeit stärken
"Die Mini-Max-Sessions sind bei uns zur Tradition geworden, jedes Meeting beginnt jetzt mit einem kleinen Impuls für den Kopf."
Was Online-Kurzformate von klassischen Angeboten unterscheidet
und warum Ihre Mitarbeitenden sie wirklich nutzen.
Kein Reisetag. Kein Verlust von Arbeitszeit.
30 bis 180 Minuten live online, die Teilnehmenden sind am selben Tag wieder voll einsatzbereit. Keine Übernachtung, keine Anreise, kein Ausfall von ganzen Arbeitstagen.
Sofort umsetzbar. Direkt im Alltag verankert.
Jedes Format endet mit konkreten Micro-Aktionen und Transferaufgaben. Die Inhalte greifen im echten Arbeitsalltag, nicht nur im Seminarraum.
Mehr erreichen. Mit gleichem Budget.
Online skaliert. Sie können eine Abteilung oder ein ganzes Unternehmen erreichen, kosteneffizient und ohne Abstriche bei Qualität oder Wirkung.
Learning Nuggets: Gesundheit verankern, die bleibt.
Optional zu jedem Format erhalten Ihre Mitarbeitenden ergänzend digitale Micro-Lerneinheiten – kurze Videos, Reflexionsbögen und Transferaufgaben, die das Gelernte im Alltag verankern.
- 3–7 Minuten pro Einheit – perfekt für wenig Zeit
- Auf jedem Gerät nutzbar – Smartphone, Tablet, PC
- Verbinden den Online-Impuls mit dem realen Arbeitsalltag
So entsteht nachhaltige Wirkung – nicht nur für einen Tag.
Blended Learning
Live-Format + digitale Micro-Einheiten = nachhaltige Veränderung
Nachhaltige Weiterbildung – seit über 25 Jahren.
Mein Name ist Sandra Kuhn-Krainick. Ich entwickle Weiterbildungsformate für mentale Gesundheitsförderung in Unternehmen – mit dem Ziel, Führungskräfte und Leistungsträger dabei zu unterstützen, auch unter hoher Belastung gesund, stabil und handlungsfähig zu bleiben.
Was mich antreibt: „Lasst uns gemeinsam die Welt ein klein wenig besser machen."
Meine Basis: Positive Psychologie, KI-gestützte Lernformate, 25+ Jahre Erfahrung als zertifizierte Trainerin und Coach.
- Deutscher Award für Coaching und Training
- Europäischer Trainingspreis
- Buch (2025): „Wie Personalentwicklung und Gesundheitsförderung nachhaltig gelingt"
Was Teilnehmende sagen
„Endlich ein Format, das in unseren Alltag passt, ohne Reisetag, ohne Ausfall. Die 90 Minuten mit Sandra haben mehr gebracht als manches Tages-Seminar."
„Der Impulsvortrag hat nicht nur die Teilnehmenden begeistert. Ich bekomme heute noch Nachfragen, ob wir eine Fortsetzung planen."
„Sandra schafft es, schwierige Themen wie Resilienz und Stressbewältigung so zu vermitteln, dass sie im echten Leben ankommen. Das ist selten."
„Das Lunch&Learn-Format war perfekt für unsere Teams. Kurz, lebendig, praxisnah und viele haben mir hinterher gesagt, dass sie es sofort umgesetzt haben."
„Ich schätze besonders, dass Sandra keine Allgemeinplätze liefert, sondern echte, umsetzbare Impulse, auch für Menschen, die schon viel zum Thema gelesen haben."
„Wir hatten Teilnehmende aus drei Standorten gleichzeitig dabei. Online hat das besser funktioniert als viele Präsenz-Events. Und der Inhalt? Einfach top."
Kleiner Aufwand – große Wirkung:
Gesundheitsförderung, die bleibt.
Ob Sie einfach starten oder ganzheitlich transformieren möchten: Unsere Pakete bieten den passenden Rahmen.
Starter-Paket
Für den Einstieg
Ein einzelnes Online-Kurzformat Ihrer Wahl – als Impulsvortrag, Lunch & Learn oder MiniMax-Session. Perfekt, um das Format kennenzulernen und erste Wirkung zu erzielen.
- 1 Format nach Wahl
- Bis zu 50 Teilnehmende
- Individuelle Themenabstimmung
Jahresprogramm
Für nachhaltige Wirkung
4–6 Online-Kurzformate verteilt über das Jahr – abgestimmt auf Ihre Themen, Zielgruppen und die Jahreszeiten. Gesundheit wird zur Routine, nicht zum Event.
- 4–6 Formate nach Plan
- Themenplanung für das Jahr
- Learning Nuggets inklusive
Maßgeschneidert
Für besondere Anforderungen
Sie haben spezifische Themen, Zielgruppen oder eine besondere Unternehmenskultur? Wir entwickeln ein Format exklusiv für Ihre Situation – von der Konzeption bis zur Nachbereitung.
- Individuelle Konzeption
- Eigene Branding-Möglichkeiten
- Wirksamkeitsmessung integriert
Alle Preise auf Anfrage – wir erstellen Ihnen ein Angebot, das zu Ihrem Budget passt.
Kein Produkt von der Stange –
sondern zugeschnitten auf Ihre Bedürfnisse.
Jedes Unternehmen ist anders. Deshalb starten wir mit einem Gespräch. Gemeinsam klären wir, welches Format und welches Paket für Sie optimal ist – unverbindlich und kostenlos.