Neujahrsvorsätze WIRKLICH umsetzen

22. Januar 20233 Minuten

In der Neujahrsnacht werden zahlreiche Ziele gesetzt. Leider schaffen die meisten es nicht über die Alltagshürden der ersten Januar-Tage. Das geht auch anders!

Weniger Stress –

mehr Lebensqualität

Dunkelroter Kreis
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3 Fehlerquellen bei der Zieldefinition, die Sie unbedingt vermeiden sollten
5 Anregungen und Tipps zur nachhaltigen Umsetzung von Veränderungsvorhaben
Best-Practice-Beispiel zur nachhaltigen Stressbewältigung

3 Fehlerquellen bei der Zieldefinition, die Sie unbedingt vermeiden sollten:

Es ist jedes Jahr das gleiche Spiel. Wir fassen Vorsätze für das neue Jahr, aber wir vergessen sie schnell. Stress abbauen, mehr Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören, sich gesünder ernähren, mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen etc. lauten meist die Vorsätze.

Doch den meisten Menschen fällt es schwer diese Neujahrsvorsätze das gesamte Jahr über zu verfolgen. Scheitern Sie selbst meist auch bereits nach einigen Wochen?

Hier sind 3 mögliche Fehlerquellen dafür:

  1. Das Ziel ist zu unklar – Formulieren Sie ihre Ziele so präzise wie möglich. Statt „Ich möchte meine Gesundheit verbessern“, könnten Sie sagen „Ich möchte mich dreimal pro Woche für eine Stunde sportlich betätigen“.
  2. Negative Zielformulierung – Formulieren Sie ihre Ziele in einer positiven Form, zum Beispiel „Ich will mich jeden Tag fünf Minuten bewusst entspannen“ statt „Ich will nicht mehr so gestresst sein“.
  3. Unrealistische Ziele – Es ist wichtig, dass ihre Ziele realistisch sind und Sie diese innerhalb eines vernünftigen Zeitrahmen erreichen können. Seien Sie milde zu sich selbst und denken daran, dass Rückschläge auch mal ok. sind.

5 Anregungen und Tipps zur nachhaltigen Umsetzung von Veränderungsvorhaben:

  1. Klare, positive und realistische Zieldefinition
  2. Wunschzustand mit allen Sinnen verankern
  3. Tracking/Controlling einführen
  4. Verbündete suchen

und…

  1.   Teilerfolge feiern

Best-Practice-Beispiel: 12-Wochenprogramm zur Stressbewältigung

Laut einer DAK Langzeitstudie ist der Wunsch nach weniger Stress unter dem Top 3 Neujahrszielen 2023.

https://www.dak.de/dak/bundesthemen/gute-vorsaetze-2023-2594612.html#/

In unserem 12-Wochenprogramm zur Stressbewältigung begleiten wir Führungskräfte und Mitarbeitende bei der nachhaltigen Umsetzung dieses wichtigen Ziels. Um das Programm nachhaltig und langfristig wirksam zu machen, besteht die Begleitung aus folgenden Bausteinen:

  • Trainingstag zu Beginn und zum Abschluss
  • Motivations-Webinar in der Zeit dazwischen
  • Wöchentlicher Impuls-Letter mit Aufgaben on-the-job.
  • Buddy-System für Feedback und kollegiale Beratung
  • Bei Bedarf Online-Einzel-Coaching

So können die Teilnehmenden ihre konkreten Anti-Stress-Ziele im Alltag etablieren und sich über eine langfristige Umsetzung freuen.

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Über das Institut Kuhn-Krainick

Unter der Leitung von Dipl.-Psych. Sandra Kuhn-Krainick kümmert sich ein interdisziplinäres Trainerteam seit über 20 Jahren um die langfristige Gesunderhaltung von Mitarbeitenden und Führungskräften.

Das Institut Kuhn-Krainick hat sich der nachhaltigen Wirksamkeit verpflichtet und ist mit seinen Blended-Learning-Angeboten Trendsetter und Vorreiter in der deutschsprachigen Weiterbildungsbranche.

Auszeichnungen auf deutscher und europäischer Ebene zeugen von seinen Erfolgen, die durch wissenschaftlich fundierte Wirksamkeitsanalysen regelmäßig bestätigt werden.

Das gemeinsame Motto lautet: „Schluss mit Alibiveranstaltungen und „nice to have“-Trainings. Bei uns bekommen Sie Weiterbildungsprogramme, die garantiert Wirkung zeigen!

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